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... Hello我的小姐妹答應大家的食物熱量合集來嘍！減肥大家都知道少吃多動，控制飲食熱量攝入，可是剛吃了一點點熱量就超標了，好餓啊，忍住飢餓幾天可以，可是持續一個周期，幾個月，實在堅持不住（嗚嗚~），並且身體會有記憶記住你的熱量消耗，進行自我保護降低基礎代謝，所以並不會瘦，導致越折騰越胖，穎子姐就做過這樣的傻事結果當然越減肥胖啦（嗚嗚~）。 今天穎子姐給大家羅列了食物的熱量大家參考，我的基礎代謝1400卡左右，想要減肥大家最好每天吃1000卡左右的東西再配合運動，這樣幾個月就可以完成一個減肥周期。 低熱量食物—青菜篇 大家都知道青菜是熱量較低的食物，青菜也有相對熱量高低，那麼到底哪些菜熱量更低呢，那些青菜看著不起眼熱量相對高些呢？穎子做成圖片方便大家拿著隨時參考，下面——放圖 。 ... 如圖所示，由低到高熱量排列，由圖可見生菜，小黃瓜萵苣、小白菜、西洋芹、白菜、包心菜、青江菜、絲瓜、青椒、韭菜、白蘿蔔、芹菜、韭黃、苦瓜、生薑熱量很低每100g都不到20卡. 東北姐妹們—「蘸醬菜安排起來」。辣椒、馬鈴薯、山藥、南瓜、玉米、這種含有澱粉較多的菜熱量偏高。可以做主食。豆類菜因油脂豐富熱量也高，地瓜基本是咱們常見菜里熱量非常高的了，喜歡吃地瓜干，油炸地瓜片的姐妹減肥期間要避免攝入哦。穎子超愛吃地瓜干找到越減越肥元兇之一了。粉色，白色字的菜大家可以放心吃，芋頭熱量也稍高因為沒到60卡暫時放在安全區，可拔絲芋頭因為大量糖分，也是熱量炸彈哦. 小貼士：蔬菜熱量雖然低，不論做法是沙拉、拌菜、還是熱炒都要注意調味品和油的量，還有菜量哦，穎子統計的都是每100 g食物的熱量，不要像穎子從前一樣覺得熱量低就放肆多吃哦。 低熱量食物—水果篇 我們正餐青菜有了，水果也是我們每日所需，那什麼水果熱量低呢 ？穎子從前認為水果不會胖、減肥不吃飯餓肚子吃水果。超愛一次半個西瓜，一盆櫻桃，一盆草莓……唉、 殊不知、熱量爆表。不吃正餐吃零食水果減肥是越減越肥的元兇之一。下面附上熱量表供大家參考看看平時你愛吃的水果熱量是多少呢。 ... 穎子姐平時挺愛吃香蕉，看來減肥期間一定少吃特別是很火的油炸香蕉，卡路里炸彈又一名，人參果占榜首了。芒果居然是熱量比較低的水果，看來芒果要經常「會會它」了。 主食：100g米飯116卡、饅頭223卡、熟麵條110卡 、麵包313卡、46（全麥麵包246卡）、小米粥46卡、八寶粥85卡 、大米粥46卡。 其他的至於零食什麼的減脂期間不要吃啦。飲料也都是高熱量的，牛奶換成脫脂最好豆漿熱量要比牛奶低，女生喝點養生茶。美容養顏減脂肪。想要減肥吃的飽，選擇食物很重要同樣的計劃卡路里，熱量低的食物就可以相對多吃一點啦。明天繼續放送，減肥推薦食譜，和大家一起用一點小技巧不餓肚子，輕鬆瘦身。 姐妹們，穎子都寫到這了，還不快快保存圖片動起來。別忘了點讚關注哦，支持一下吧。比心哦。 ...

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